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借錢貸款新方法!打造超高核貸率│信用不良可以貸款嗎

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所以透過全額貸款來達成自己的需求是很正常的  借錢貸款新方法!打造超高核貸率│信用不良可以貸款嗎

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中醫大新竹附醫建議民眾「四不五要」免除疫情焦慮

疫情升溫引起不少民眾恐慌,中醫大新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議透過「四不五要」來減低焦慮。(羅浚濱攝)   
疫情升溫引起不少民眾恐慌,中醫大新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議透過「四不五要」來減低焦慮。(羅浚濱攝)   
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中醫大新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議在防疫過程透過「四不」避免焦慮。(羅浚濱翻攝)
中醫大新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議在防疫過程透過「四不」避免焦慮。(羅浚濱翻攝)
中醫大新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議在防疫期間以「安、靜、能、繫、望」5字訣,照顧好自己的心靈健康。(羅浚濱翻攝)
中醫大新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議在防疫期間以「安、靜、能、繫、望」5字訣,照顧好自己的心靈健康。(羅浚濱翻攝)

疫情升溫,在公布確診者的足跡後,都引起不少民眾恐慌,甚至高度焦慮就醫,中醫大新竹附設醫院身心科醫師姜學斌建議民眾可以透過「四不五要」來減低焦慮,以「安、靜、能、繫、望」5字訣,照顧好自己的心靈健康。

「隨著確診者足跡的公布,診間民眾擔憂更加明顯!」姜學斌說,造成焦慮的原因很多,像過度接觸令人恐慌的資訊等,若整天都處在焦慮情緒中,易出現胸悶、心悸、耳鳴、喉嚨卡卡及喘不過氣等類似「自律神經失調」的症狀。

在防疫期間,如何避免焦慮產生?姜學斌提出「四不」建議,首先不要轉傳或散佈恐慌性購物的資訊與照片,其次不要整天看未經證實的訊息,要從官方媒體獲得整理好的資訊,再則不要專注在確診者足跡,要專注在完整自我的防護,最後是減少當面人與人的連結。同時「五要」嘗試以「安、靜、能、繫、望」的5字訣,照顧好自己的心靈健康。

促進「安」全上,可藉由正確防疫資訊,提升自我防護,如減少不必要外出與聚會、維持社交距離、不隨意聽信假新聞等,以創造身心的安全狀態。

找回平「靜」方面,可藉適度運動、泡澡、休息、聽音樂、深呼吸、做伸展操、正念冥想等方式,尋找自己的心靈上的平靜。

提升效「能」上,可藉由做一些簡單的小事情,如清理家裡、好讀本書、與家人一同做料理等,讓自己得到更完整的自掌控感。

互相聯「繫」方面,目前因疫情影響社交關係,但仍可透過通訊軟體、網路視訊或電話,與親友互相支持,表達關心。

最後是保持希「望」,透過安、靜、能、繫,讓自己感覺踏實與肯定後,要有疫情總會過去的認知,對未來要時時抱持著希望。

(中時 )

#焦慮 #四不 #五要 #姜學斌 #透過

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